Заменить:
Кофе/чай - воду с вареньем/молоко/кефир. Кофе 1 раз в неделю. Чай 1 раз в неделю.
Газировку - греческий йогурт/просто йогурт
Чипсы - орехи
Пиво-безалкогольное пиво или 2 раза в месяц не больше литра.
Солёная рыба-жареная рыба, тушёная рыба, консервы
Жареный хлеб - сухари. Хлеб не больше двух кусочков в день.
Булочки - морская капуста.